こんにちはー、keiichiです！(^^)/

今回は、僕が毎朝作っているストレスフリーな朝食をご紹介いたします！

面倒な料理、健康維持に欠かせない栄養素も網羅していますので是非お試しくださいね♪

❚❘　朝食を摂る必要性

朝食を食べない方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

本当にもったいない！

たくさんの方々が提唱されているように、朝食は絶対と言っても良いほど、３食のうち摂取すべき食事です。

僕が感じていることですが、朝食を摂れば…

１.　一日の生産性があがる！

２.　午前中の充実度が違う！

３.　体型の調整がしやすい！

４.　健康的な体になる！

５.　健康思考になる！

その他にも、メリットはたくさんありますが、ざっくり感じていることは上記のような内容です。

これだけでも一日が充実し最高な日々を過ごすことができそうですよね！

むしろなると思います。

ただ毎朝となると料理の手間が面倒になり、結局朝食を摂らず過ごせてしまい、別にいいやと勘違いするようになります。

そこで僕が毎朝、作っている朝食をご紹介します。

きっとお役立て出来ると思います！

❚❘　時短と栄養価が高いこと

僕は、トレーニングをしているので、特に栄養素にはなるべく注意を払います。（お酒は飲みます）

手軽に食べられる食べ物は、糖質や脂質が多いものが大半です。

コンビニに並んでいるパンなどが典型かもしれません。

一度栄養素を見てみてください。

僕は基本ローファット（脂質をあまり摂らない）の食事を心がけていますので、コンビニパンは余程のことがない限り食べません。

びっくりするぐらいの高脂質、高糖質であることが分かります。

手軽さや安さといった中にはこういったことがあるので、何か食べ物を買う時は栄養素を確認することが大切です。

僕が今回ご紹介する食事は、簡単、手軽かつ栄養素も良い食事ですので、ご参考にしていただければと思います！

❚❘　最強の朝食「オートミール」

日食 プレミアム ピュアオートミール 340g×5個 価格:1,961円 (2022/8/31 12:04時点) 感想(1件)

みなさん、オートミールはご存知でしょうか。

オーツ麦を原料としたコーンフレークのような見た目の食べ物です。

これ栄養素がむちゃくちゃ優秀なんですよね！

しかしながら挑戦してみたものの、継続に挫折した方も多いと思います。

僕も初めは調理方法が分からず、コーンフレークのように牛乳をかけて食べていたりしました。

全然美味しくない！！(笑)

ただここで挫折するのも、料理が趣味な僕としては嫌だったので色々な方法を試しました。

結論、【雑炊のように食べるのが一番美味しい！】と思います。

今回は僕が作っているオートミールのレシピをご紹介します。

●朝食オートミール（keiichi作）

【材料】

オートミール３０ｇ

顆粒ほんだし（袋半分）

味噌（適量）　※入れすぎは塩分過多になるので注意

わかめ（適量）

熱湯

【作り方】

材料を全て器に入れ、最後に熱湯をかけるだけ！！

本当にこれだけです。

僕は、これにプロテインを飲み、たんぱく質量を増やしています。

あとマルチビタミンのサプリも摂取しています。

❚❘　活力のある一日にするために

仕事が夜遅く、朝も早いと朝食を用意するのが面倒なのも分かります。

ですが、朝食を摂れば本当に一日の充実度、活力が上がります！

どんなに仕事や好きなことをたくさん頑張っても、身体に支障が出ては本末転倒です。生産性も下がります。

僕は自分の身体は、親がくれた最高の財産だと思っています。

大切にしてあげて、毎日がもっと充実すればもっと人生が良くなると思います！

少しでも僕の知識がみなさんのお役立ちなれば嬉しいです！

最後まで読んでいただきありがとうございましたーー！！

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